수면부족 비만유발, 수면부족 증상

건강하기 위해서는 잠을 푹자는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강한 사람들의 경우 하루 7~8시간 정도는 잠을 자고 있다고 하지요. 잠을 제대로 자지 못하면 건강까지 위협받을뿐만 아니라 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있습니다. 그렇다면 수면부족 증상을 먼저 알아보겠습니다.

수면부족 증상

1. 피곤하다.
가장 큰 증상은 피로가 쉽게 가시지 않는다는 것입니다. 잠을 제대로 자지 못한 다음날에는 너무 피곤해서 일도 제대로 할 수 없고, 졸린 현상이 일어나게 되지요. 피곤한 것이 수면부족의 가장 큰 증상이라고 할 수 있습니다.

2. 집중력 감퇴
잠을 제대로 자지 못하면 정신이 흐리멍텅해지고, 집중력이 많이 떨어지게 됩니다. 그래서 업무를 제대로 보지 못하고, 업무의 효율성도 많이 떨어지게 됩니다. 집중력뿐만 아니라 기억력도 떨어지게 되는데, 모든 면에서 인지력이 많이 떨어지게 된답니다.

3. 식욕감퇴
잠이 부족하면 식욕이 감퇴되는 현상을 쉽게 느끼게 됩니다. 식욕보다는 잠을 자고 싶다는 생각이 먼저 들게 되지요.

4. 귀찮아진다.
수면이 부족하면 하는 일이 귀찮아지고, 의욕이 많이 떨어지게 됩니다. 그래서 수면이 부족하게 되면 연애도, 사랑도 일도 모두 제대로 하지 못한다고 하지요.

수면이 부족하면 모든 면에서 의욕이 상실하고, 제대로 된 일상생활을 할 수 없을 정도로 큰 영향을 줍니다. 신체 바이오 리듬이 무너져 속이 아프고, 두통에 시달리기도 하지요. 그렇기 때문에 무엇보다 최소 하루에 5시간 이상은 수면을 취할 수 있도록 하루의 시간을 컨트롤하는 것이 좋습니다. 전날 수면이 너무 부족했다면 낮잠을 통해서 피로를 푸는 것도 하나의 방법이 될 것 같네요.

그리고 추가로 알려드릴 것이 있다면 수면 부족이 비만의 원인이 될 수 있습니다. 수면이 부족하면 먹고 싶다는 감정을 조정하는 혈액의 이상이 오기 때문이지요. 식욕이 감퇴될 수도 있지만, 반대로 식욕이 상승하여 과식을 유발할 수도 있다는 것입니다.

비만이나 과체중인 사람의 수면시간이 짧다는 연구가 있는데요. 수면 부족이 비만의 원인이 될 수 있는 만큼, 적당한 수면을 통하여 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요할 것 같습니다. 하루의 일상생활뿐만 아니라 건강한 몸매를 유지하기 위해서도 수면은 충분히 취하는 것이 좋을 것 같습니다.